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【AS】蕾娃米北歐風8尺書櫃組-40x240x182cm

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▲你也是咖啡愛好者嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

生活中不能沒有咖啡？無論是美好早晨或悠閒午後，很多人會來杯咖啡，提神醒腦一下！且許多研究指出，適量喝咖啡其實對身體很有益處。國外網站《Prevention》整理出以下8個經研究證實的喝咖啡好處，快來看看吧！

1.增加記憶力

研究顯示，每天攝取200mg的咖啡因（約兩杯240毫升咖啡），有助增進長期記憶。

2.遠離憂鬱

美國哈佛大學的研究指出，每天喝4杯咖啡（約240毫升）的女性，比不喝咖啡者，罹患憂鬱症的機率少20%。咖啡因可能影響腦中的化學物質，例如血清素與多巴胺。

3.對心臟很好

一天攝取200～300毫克咖啡因，促進並改善血流，幫助心臟運作更好。

4.保護肝臟

一天喝超過2杯咖啡，可遠離肝臟疾病，例如肝硬化。

▲研究指出，適量喝咖啡其實對身體很有益處。（圖／取自LibreStock）

5.維持能量

健身前一小時，可喝3～4杯咖啡，有助於維持更久的能量。

6.避免糖尿病

哈佛大學從28項研究中歸納出，每天喝6杯咖啡（約240毫升），可降低第二型糖尿病風險達33%。

7.降低罹患皮膚癌機率

2012年研究顯示，女性每天喝3杯以上的咖啡，能顯著降低皮膚基底細胞癌的機率。

8.減少痛風

研究證實，咖啡能降低血液中尿酸濃度。一天飲用4～5杯咖啡的人，可減少四成痛風風險，而一天喝6杯以上咖啡的人，則能降低六成。

醫師也提醒，喝咖啡也要適量！雖然研究顯示咖啡能降低許多疾病風險，但建議成人一天攝取的咖啡因含量，最好控制在300毫克以下。此外，腸胃較弱、空腹、孕婦及患有睡眠障礙者應盡量少喝。

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